おいでよ!楽しいよ! 笑顔が最高
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講師:隅野 和子
  何かとストレスの多い現代社会の中で、心の緊張は身体の筋肉を強ばらせ、呼吸も無意識の内に荒くなります。逆に筋肉がほぐれて、静かな呼吸をしているときは、心も穏やかでゆとりをもてるではないでしょうか。
  ヨーガは、誰にでもできる「心と体の健康法」です。
  「身体をととのえる → 呼吸をととのえる → 心をととのえる」
ことを目的にしています。一般のスポーツが「動」を主体としているのに対し、ヨーガは「静」が中心となります。ゆっくりとした動きの中で、自分の限界を探りながら、徐々に深めていくことが大切です。
10代、30代、50代、70代・・・・・・それぞれ年齢や個人差にふさわしいやり方で、また病弱な方、スポーツの苦手な方でも無理せず自分の体に合わせた心地よい刺激・呼吸で行うことができます。
 ヨーガで、身体をゆるめるだけでなく、呼吸をととのえ、心の緊張を取り除くことで、ストレスは自ずから解消されていくでしょう!

毎月第1・3金曜日 19時〜21時
東岐波ふれあいセンター 講堂
参加料1人1回 会員:200円、団体会員:400円、非会員:800円




エアロビクス教室
初心者からOK!!(初級〜中級)
★体力や年齢に応じながら、音楽に 合わせ

 て楽しみながら爽快な汗が流せます。

★気になる部分のシェイプアップ効果も期待

 できます
 基礎的な動きを覚え、リズムよく動

 けるようにします。脂肪の燃焼に有

 効な運動を行います。






エアロビクスで心身のリフレッシュ!

講師佐 賀 昌 子

 毎月第2・4金曜日

10:00〜11:00

ふれあいセンター 講堂